ハーバード大　デビッドAシンクレア著

オーソモレキュラーに基づいたエピジェネティクスをアニメの「働く細胞」のように、「人はどうして老いるのか？」をとても分かりやすく解説してくれている。

ハーバード大　デビッドAシンクレア著

ざっくりと要約すると......

DNAはCDROMデータと同じ　100%壊れてはいない。
オートファジーと言って、表面の傷をエピゲノムが治してくれる。

DNAを破壊するものとして....取ってはいけないもの

1)タバコ　100%Out
2)ハム　ベーコン　ウインナーなどの加工食品　添加物が多い。
3)カナダ　アメリカの牛肉は
エストロゲン1が600倍　乳がんになる。
4)グルテンフリー　
ラーメン　パスタ　小麦は減らす。
5)トランス脂肪酸
安い油　ポテトチップス　スナック菓子
は減らす。
6)糖質制限　人工甘味料も出来るだけとらない。

1)身体に適度な負荷(ストレス)をかける。
2)軽い運動
3)食事は最低2食　できれば1食
16時間は食べない時間を作る
4)動物性たんぱく質はエネルギーがあり過ぎる。肉卵乳製品は減らす。
5)きのこ　山菜　納豆　植物性タンパク質を取る。
6)サウナとか、岩盤浴、熱いお風呂に
寒いところに身体をおく。→刺激になる。→免疫細胞が活性化する。

若返りの薬として.....

糖尿病2型の薬
メトホルミン　副作用が少ない
老化に効くが、なかなか処方してもらえない。

NMN
ニコチン酸アミドモノヌクレオチド

ナイアシンを精製したもの

これを実践できれば１００歳まで若く、元気でいられるみたい(^^♪